臉書分享：時常深呼吸，工作更來勁

(訂正：在龐居士篇。梁武帝時二大士：寶誌公禪師與傅大士，一出家，一在家。非龐居士)

談到改善健康，降低壓力，多數人的直覺是從運動與飲食著手。但《哈芬頓郵報》網站指出，其實，只要好好呼吸，尤其是練習深而平穩的呼吸，對於以上兩點也很有幫助。

《哈芬頓郵報》列出5項你要重視呼吸的理由，包括：

一、  刺激大腦成長

透過冥想練習控制呼吸的穩定度，有助於增加腦容量；對非常需要腦力的上班族而言，深呼吸可協助他們強化穩定心跳頻率；不規律的心跳頻率是引發心血管疾病的主因之一；研究指出，學習冥想式、瑜珈式的深呼吸法，可協助維持心跳穩定度。

二、降低壓力指數
當人呼吸淺時，容易導致身體處於一種對抗壓力的備戰狀態。反之，隨時抓住空檔，放下手邊工作，專注做1～2分鐘的深呼吸運動，可幫助神經系統轉向減緩緊繃，使身心同時放鬆。去年澳洲有項研究指出，表演工作者在演出前做30分鐘的深呼吸運動，可大幅降低他們面對表演的緊張心情。

三、減少考試焦慮
實驗指出，事先練習過深呼吸的學生，跟沒有練習過深呼吸的學生一起參加考試，前者較不易出現不安、懷疑、沒自信等狀態，應考表現自然更佳。

四、控制血壓
雖然醫學上尚未明確定論原因為何，但實驗數據發現，每天固定深呼吸幾分鐘，可降低血壓，保持血壓穩定。

五、改變內在元素
天生容易緊張與焦慮的人，多做類似瑜珈等強調平穩深呼吸的運動，可改善基因等天生因素對負面情緒的影響力，並增加輕鬆與愉快等正面情緒。

當然上述乃平常之法，若是修行者就明白呼吸是生的主因，一口不來，人就往生。但呼吸更是「了脫生死」的大事，凡人因呼吸得體，能三花聚頂，五氣朝元，脫殼飛昇，成佛成仙。古言：人生難得，大道難聞，明師難逢，中土難生。